Implementa tu Gimnasio en casa y ahorra dinero

Parece que durante este cambio de vida en donde ya llevamos más de 5 meses en casa ha sido una oportunidad para que muchos de nosotros nos vinculemos con el deporte, ya que hay más tiempo libre que antes, antes el desplazarnos de la casa a la oficina, la escuela de los hijos, el super, el mercado etc , era tiempo de estar más en el coche manejando que realizando una actividad física. Hoy  el ejercicio se ha vuelto una de las alternativas al estar en casa, existen personas que hacen ejercicio de forma autodidacta o siguiendo videos en línea, todo esto a incentivado a que entrenadores de gimnasios compartan sus rutinas de ejercicio a través de las redes sociales y uno estando en casa las podamos realizar.

Si aun no cuentas con aparatos o productos para hacer ejercicio, en este articulo te compartimos cuales puedes comprarte que sean funcionales y que puedas tener en casa, poco a poco iras creando tu propio gimnasio a un precio accesible y sobre todo que para ti sea un ahorro económico sin necesidad de ir un gimnasio como tal.

Algunas tiendas online tuvieron alzas en compras de artículos deportivos, debido que nuestro modo de vida cambio y tuvimos que implementar alternativas para hacer ejercicio.

1. Cuerdas para saltar:

Saltar la cuerda, es fácil de practicar, se puede hacer desde cualquier lugar, contribuye a la pérdida de peso y, de paso, ayuda a mejorar el equilibrio.  Te ayuda a tonificar los músculos, te mejora tu salud cardiovascular, aumenta tu capacidad pulmonar , ayuda a la quema de calorías en donde si saltas la cuerda 30 minutos quemas 400 calorías,  evita el estrés y mejora tu actividad cerebral.

Este producto es el más vendido para hacer ejercicio, debido a que su precio es accesible puedes encontrar opciones de cuerda desde $165.00 hasta $340.00, son ligeras, fáciles de guardar y de ocupar en cualquier momento.

2. Bandas elásticas.

Las bandas elásticas se han convertido en una herramienta fundamental en el entrenamiento de los deportistas, en numerosas actividades y especialidades deportivas debido a su facilidad de uso y a su bajo costo de adquisición.

  • Las bandas elásticas sirven para obtener varios beneficios como por ejemplo:
  • Desarrollar la fuerza muscular e imitar movimientos o gestos deportivos
  • Ganar movilidad articular específica en una región anatómica
  • Aliviar algunos dolores por sobrecarga al limitar o complementar rangos de movimiento para beneficiarse en la movilidad y flexibilidad

Las bandas las encuentras en precio desde $229 hasta $329, los precios siempre van a variar de acuerdo al material y uso que quieras de tu producto.

3. Mancuernas:

Las mancuernas son un producto que te ayuda mucho para el entrenamiento de fuerza, desarrollar tus músculos, perdida de gras, ayudan a tonificar los músculos.

Puedes comprarte un juego de mancuernas en $ 340  con 3 pesos diferentes hasta $ 620 con 5 pesos diferentes llegando al precio de $1050 con 10 pesos diferentes, de acuerdo a tu objetivo de fuerza o lo que quieras desarrollar será las mancuernas que puedas comprarte.

4. Tapete de Yoga:

El yoga ha tenido una alza en esta cuarentena, ya que como les comentaba varios instructores dieron clases en línea y se transmitían en vivo. Para hacerlo, uno de los elementos básicos es el tapete el cual encontraras opciones desde $89.00 hasta $1300, el material de fabricación, el grosor, el color y el diseño hacen la diferencia tan marcada de precios.

Hasta este momento si te compraras lo cuatro artículos que llevamos mencionados estarías gastando:

ArticuloPrecio
Banda elástica$229.00
Cuerda para saltar$165.00
Mancuernas$340.00
Tapete Yoga$89.00
Total$823

Lo que llevamos de gasto aquí no es alto, es mucho menor a lo que pagarías en un gimnasio, en un gimnasio pagas inscripción más mensualidad , aquí la inversión que estas haciendo es en tener tus propios productos de ejercicio y elementos necesarios para hacer tus rutinas en el momento que puedas.

Ve un pequeño comparativo de la cuenta que pagarías mensual en el Gym Vs lo que pagas con comprar tu tus aparatos de ejercicio:

ArtículoGimnasioAparatos Personales
Inscripción$1,800$0
Mensualidad$1,000$0
Costo de aparatos personales
(los 4 mencionados)
$0$823
Total$13,800$823

La ventaja que tienes hasta este momento es que tu decides si compras los productos en solo instante o los compras poco a poco, no es como cuando vas al gimnasio que te piden que pagues inscripción mas mensualidad, vayas o no vayas debes de pagar.

El dinero del gimnasio nadie te lo regresa en cambio si por alguna razón quieres vender lo que has comprado recuperas algo…

Si quieres seguir aumentando mas opciones a tu vida saludable podemos incluir una bicicleta estática.

5.  Bicicleta estática.

Algunos han ido aprovechando las ofertas de las bicicletas, si bien son aparatos algo grandes pero si en tu casa logras acomodarla será de gran aprovechamiento por que seguirás con el objetivo de ejercitarte, si dedicas  30  minutos todos los días dentro de la rutina de entrenamiento a la bicicleta estática tendrás grandes ventajas y beneficios para tu salud y para el cuidado de tu cuerpo.  

a) Quema muchas calorías
Si tu objetivo es perder peso, a la vez que moldeas tu figura y consigues unas piernas envidiables, no dudes en entrenar diariamente en la bicicleta estática de casa. Y es que, al utilizar la bici estática durante una hora conseguirás quemar alrededor de 500 calorías en cada sesión. Hoy puedes buscar en YouTube canales que den clases de Spining y asi en el momento que quieras te conectas y haces la clase.

b) Glúteos y piernas firmes
La bicicleta estática, además de ayudarnos a perder peso, es también la máquina perfecta para tonificar nuestros glúteos y las piernas. Además de los ejercicios que puedes hacer en la bici estática para quemar calorías, el pedaleo favorece la eliminación de celulitis en la zona de los muslos y las caderas.

c) Se adapta a tus necesidades
Las bicicletas estáticas que se fabrican hoy en día cuentan con distintos programas para regular la intensidad. De esta forma, la bici estática es el aparato perfecto para ajustarse a tus necesidades físicas diarias. Hay que tener en cuenta quecuanta más resistencia programes en la bicicleta estática durante el entrenamiento, más calorías quemarásen cada sesión.

d) Aparato muy seguro
La bicicleta estática es muy segura, ya que no existe prácticamente ningún tipo de estrés  para lasarticulaciones, y esto hace poco probable que suframos lesiones durante el entrenamiento.

e) Te permite hacer otras actividades
Uno de los grandes beneficios de hacer bicicleta estática en casa es, precisamente, que mientras pedaleas podrás hacer otras actividades que te gusten y te motiven, como leer, ver una película, o escuchar tu música preferida.

¿Qué bicicleta estática comprar?

Para comprar la bicicleta estática más adecuada para ti, lo primero que tienes que tener claro es el uso que le vas a dar.

  1. Si la quieres para empezar a ponerte en forma, con una bicicleta estática plegable barata ya tienes suficiente, y aquí puedes encontrar  bicis de precios como por ejemplo de $1600, $6500 llegando hasta  $8500.
  2. Si lo que buscas es perder peso y estilizar tu figura, necesitas una bicicleta de spinning para poder realizar entrenamientos intensos, aquí los modelos y opciones hay muchas, precios desde $4500, $7800, $18000 y llegando hasta las mas completas con un costo de $ 39,000.

Es muy importante fijarnos en las especificaciones técnicas de cada modelo de bici estática, revisa que tenga suficientes niveles de resistencia para que puedas ir progresando en tus entrenamientos y no se te quede corta.

Si ahorita sacamos la cuenta de cuanto nos gastaríamos para poder acondicionar parte de nuestra casa en un pequeño espacio de ejercicio necesitamos la cantidad de:

ArticuloPrecio
Banda elástica$229.00
Cuerda para saltar$165.00
Mancuernas$340.00
Tapete Yoga$89.00
Bici Spinning $4500.00
Total $5223

Si te das cuenta con $5223 ya tienes parte de un gimnasio en casa, si lo comparas con el gasto que te comenté anteriormente de $13,800, esto para tu bolsillo representa un ahorro de $8577.

No lo pienses más, empieza por comprarte algunos de los productos que ya platicamos y has tu rutina en casa.

Mariana Orozco
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